fakty i mity

jak pisalem wyzej jesli nie stosujesz diety niskoww, to ten chcleb wydaje sie dobrym produktem, jesli wierzyc producentowi, zawsze jednak lepiej oszukiwac glod za pomoca warzyw i ew owocow - zdrowsze Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK SPECJALNY PROGRAM DLA KARATEKOW NASTAWIONYCH NA BUDOWE MASY MIESNIOWEJ. POWINNI TRENWAC JAK ZWYKLI LUDZIE (JAK I KULTURYSCI) JESLI NIE MASZ CZASU, ALBO CZUJESZ SIE ZMECZONY POLECAM TRENING HIT POCZYTAJ WIECEJ W TYM DZIALE JESLI NIE ZNAJDZIESZ ODPOWIEDZI PYTAJ DALEJ Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

To jest na jedne dzien, tylko wydaje mi sie ze bedzie zbyt ciezko na poczatek NALEZY PAMIETAC, ZE ZACZYNAJAC TRENING ROBIMY WIECEJ SERII (OKOLO 3) I NIE DOCHODZIMY DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO (PRZEZ OKRES 1-2 MIESIECY) Fakty, nie mity

JAK WYZEJ (BST) POLECAM (I OD DLUZSZEGO CZASU TYLKO TAK): 2-3 GRAMOW PRZED TRENINGIEM PLUS 2-3 GRAMOW PO TRENINGU PRZY 25 G TO JEST OKOLO 6-12 TRENINGOW (W ZALEZNOSCI OD TEGO CZY BIEZESZ PO, CZY TEZ I PRZED) Fakty, nie mity

tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem NIE, NA SILE NIC NIE MUSISZ KUPOWAC, ALE PAMIETAJ ZE KLUCZEM DO ZDOBYCIA MASY SA KALORIE SPOZYWWAJ [...]

Jest to metoda szokowa, wiec powinna byc uzywana przez krotki czas (2-3 tygodni) po jednej serii. Nie radze uzywac tego dla wzsytkich cwiczen w danym treningu (raczej na raz 1-2 grupy miesnowe) Jest to dobry sposob na pobudzenie miesni do wzrostu, przez zmiane sposobu oddzialywania ciezaru Od czasu do czasu bawilem sie w to (dzielac np przysiady [...]

tak jak pisalem krotko, rzadko i w celu pobudzienia miesni (uwaga na mozliwosc przetrenowania-spore obciazenie organizmu) Fakty, nie mity

Nigdy nie mowilem, ze jest to latwe, wrecz przeciwnie, ale dla zdrowego orgaznizmu taki wysilek od czasu do czasu nie powinien zaszkodzic (mimo duzego pulsu i innych objawow zmeczenia organizmu) A jak sie czuje organizm po intensywnym wysilku aerobwym ?(jesli chodzi o serce podejrzewam, ze podobnie) Fakty, nie mity

jesli celem jest masa miesniowa nie widze esnsu uzywania innych treningow poza HST wyznacz sobie maksy i zaczynaj od razu od HST Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

i oby nie bylo problemu z przetrenowaniem (co czesto spotyka sie przy HSt jesi poszczegolnych treningach wykonuje sie zbyt duzo) Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

zacznij od jendej seri na kazda grupe miensiowa na 1 trening zrob caly cykl HST - 8 tygodni - i ew zwieksz ilosc serii o jedna w duzych grupach miensiowych - to ty sam oceniasz efekty , jesli jednak bedziesz czul sie przemeczpny (stale, ospaly, nie mial checi do treningu to znaczuy ze dodoales zbyt duzo i centralny uklad nerwowy nie wyrobil - [...]

dodaj 1-2 lyzek oleju z oliwek (najlepiej extravergine) lub oleju z siemia lnianego (tloczonego na zimno) Unikaj tanich olei, choc i nie wszystkie drogie sa dobre:-) Fakty, nie mity

jeżeli będe brać gainera z mlekiem i czy jak wsypę łyżkę kakao dla smaku to nie zaszkodzi gainerowi? ABSOLUTNIE NIE, ALE SPRAWDZ WPIERW JAK REAGUJESZ NA MLEKO (BO ONO MOZE POWODOWAC ALERGIE) Fakty, nie mity

Czyli tak jak myslalem elektronioczny przyrzad uzywany w rehabilitacji glownie osob chorych z ograniczonym zakresem ruchow. I tam glownie bedzie dzialal, dla osob aktywnych nie ma zastosowania (przynajmniej jesli chodzi o zdobywanie masy miesniowej (w uwagi godnej ilosciach) oraz utraty tkanki tluszczowej) Fakty, nie mity

biniu powiedz mi czy dobry jest żeńszeń. i czy daj e siłe . SAM W SOBIE NIE DAJE, RACZEJ POMAGA W SZYBSZEJ REGENERACJI PO WYSILKU, POPRAWIA SAMOPOCZUCIE PRZEZ TZW PRZYPLYW ENERGII (NIE MYLIC Z POJECIEM FIZYCZNYM) BTW PROSZE ZADAJAC NOWE PYTANIA NIE ZWIAZANE Z POCZATKOWYM WATKIEM, TWORZYC NOWY TEMAT W DZIALE DZIEKI Fakty, nie mity

AAA TO ZNACZY ZE Osobiście uważam, że podawanie ROZDZIELNIE w.w i biąłek po treningu jest lepszym rozwiązaniem , dlaczego: SUGERUJESZ SPOZYWANIE OSOBNO ODZYWKI WW I OSOBNO (PO PEWNYM CZASIE) ODZYWKI BIALKOWEJ I MA TO SENS, ALE GLOWNIE JESLI CHODZI O DIETE REDUKCYJNA 1.węglowodany i białka spalają się w różnych środowiskach (kwasowe, [...]

spokojnie MOZESZ !! popijac mlekiem (jesli nie masz na niego allergii) kreatyna jednak dostanie sie pozniej do miesni, ale w koncu i tak tam dotrze podpowiedz po wysyceniu nie ma wiekszego znaczenia kiedy i z czym przyjmujesz kreatyne !! jesli spozywasz ja w ilosci ~0,03g /kg ciala bedziesz utrzymywal wysycenie miesni w kreatyne BTW [...]

Chodzi mi o sery tłuste (białe twarogowe) bo przeciez maja one niestety tez troche wegli 3/100g ?? JESLI ORGAZNIM TWOJ TOLERUJE TEGO TYPU PRODUKTY NIE MA PROBLEMU PROSZE JEDNAK PAMIETAC O LIMICIE DZIENNYM DLA DIETY KETOGENICZNEJ (JESLI O NIE MYSLISZ) CZYLI OKOLO 20-30 G AKTYWNYCH WW (AKTYWNY TO WW - BLONNIK) CZYLI WLICZYC WW Z NP SERA DO DZIENNEJ [...]

dzień "odpustu" ale nie tyle ładujemy w nim wegle ale po prostu jemy co tylko chcemy tylko zwracajac uwage na wieksza ilosc wegla Z PUNKTU WIDZENIA UZUPELNIENIA ZAPASOW WW W ORGANIZMIE, NAJLEPIEJ JEST LADOWAC WW ZLOZONYMI, TAK, ABY NIE TYLKO BYL UZUPELNIANY ZAPAS W WATROBIE, ALE ROWNIEZ W MIESNIACH (GLOWNY CEL) TZW DZIEN WOLNY OD DIETY [...]

MAX- np. wyciskam w 15 powtorzeniach maxymalnie 70kg . wg tabelki obliczam i danego dnia robie 70kg-5x5%{1dzien} , 70kg-4x5%{2dzien} , 70kg-3c5%{3dzien} czyli ciezary beda 70, ~66,5, ~63, ~59,5, ~56, ~52,5 dla 15 w odwrotnej kolejnosci oczywiscie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'